블루베리 효능에 대해 모두 알려드립니다.

 

블루베리

블루베리 효능에 대해 많이들 궁금하실겁니다. 요즘 블루베리 철이라 마트에서 볼 수가 있는데요.

슈퍼푸드로 꼽힌 만큼 많은 분들이 찾으실텐데요 .  블루베리가 어디에 좋은지 알고 먹어야겠죠 ?

블루베리 효능에 대해 알아보겠습니다. 

✅눈 건강에 도움이 된다

 

블루베리 눈 건강

블루베리는 눈 건강에 많은 도움이 됩니다. 신경세포를 보호하는 핵심 성분 안토시아닌이 포도보다 30배 함유되어 있어서 시신경 세포를 보호하는데 효과적입니다. 망막에 있는 간상세포인 로돕신의 재합성을 도와서 시력 개선에 도움이 됩니다. 안구 노화를 막아 백내장 예방 효능이 있습니다.

 

✅심혈관 건강에 좋다

블루베리 심혈관

블루베리는 식이섬유,비타민,칼륨,엽산 드잉 풍부합니다. 심혈관 건강에도 효능을 보입니다. 심장마비,협심증을 유발하는 혈관 질환은 예방할 수 있습니다. 

✅항암효과 있다

항암

안토시아닌이 들어 있는 블루베리. 체내에서 항산화 작용을 합니다. 그 외 암 예방에도 도움이 됩니다. 프테로스틸벤 성분이 암 예방에 도움을 줍니다. 대장암,유방암 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 

✅콜레스트롤 수치를 낮춰준다

 

혈중 콜레스테롤

혈액순환을 원활하게 해줍니다. 동맥경화를 예방하는 데에도 좋습니다.

✅체중조절을 해준다

체중조절

낮은 칼로리에 비해서 풍부한 영양소,식이섬유가 들어 있습니다. 체중조절에도 효과적인 음식입니다. 식이섬유로 인해서 포만감을 쉽게 느끼기 떄문에 체중 감량에도 도움이 됩니다. 

✅임산부 건강에 좋다

임산부

임신을 했다면 블루베리 음식은 좋은 음식일 수 있습니다. 임산부,태아 모두에게 좋은 성분인 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 태아의 뇌 형성,세포 발달에 많은 도움을 주기 떄문에 자주 챙겨 먹는 것이 좋다고 합니다. 엽산은 세포의 분열과 형성에 도움을 주어 건강에 많은 도움이 됩니다. 

✅변비 개선에 효과 있다

 

변비

블루베리에 풍부하게 함유되 있는 식이섬유는 장운동을 도와줍니다. 블루베리 1개에 바나나 2~3개와 비슷한 정도의 섬유질이 함유되어 있다고 합니다. 식이섬유는 체내에서 유해 콜레스테롤 제거해주고 노폐물,독성물질도 제거 해줍니다. 

 

2021.07.11 - [정보/건강정보] - 복숭아의 효능 알아보기

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