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마그네슘이 풍부한 음식, 마그네슘 부족현상
오늘은 마그네슘에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘이 주는 기능과 마그네슘이 우리몸에 부족할시 생길수 있는 증상에 대해서 알아보겠습니다. 1. 마그네슘의 풍부한 음식 마그네슘은 우리 몸에서 중요한 미네랄 중 하나로, 신경계, 근육, 심장, 뼈 건강에 필요한 역할을 합니다. 마그네슘을 풍부하게 함유한 음식들은 다음과 같습니다 1. 견과류: 호두, 아몬드, 캐슈넛 등은 가장 풍부한 마그네슘 원천 중 하나입니다. 하루 섭취량의 1/4정도를 충족시킬 수 있습니다. 2. 난류: 달걀은 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 마그네슘도 그 중 하나입니다. 3. 녹색잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등은 마그네슘과 함께 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 4. 곡류: 현미, 귀리, 콩 등은 마그네슘의 좋..
2023. 11. 13.
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