불포화지방산1 불포화지방산이란, 불포화지방산이 많은 음식 1. 불포화지방이란 불포화지방은 지방의 한 종류로, 분자 구조에서 더블결합의 수가 포화지방보다 적은 지방을 말합니다. 이러한 지방은 해열성이 높아 체온을 높이는 효과가 있을 뿐만 아니라, 건강에도 도움이 되는 성질을 가지고 있습니다. 불포화지방은 심혈관 질환의 위험을 줄이고 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있으며, 신체의 염증 반응을 감소시키는 등 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 일부 불포화지방의 예로는 오메가-3 지방산이나 오메가-6 지방산이 있습니다. 2. 불포화지방이 많은 음식 불포화지방이 많은 음식으로는 아래와 같은 것들이 있습니다: 1. 아보카도: 아보카도에는 건강에 좋은 단일 불포화지방이 풍부하게 함유되어 있습니다. 살몬 아보카도 샐러드나 아보카도 토스트 등 다양한 .. 2023. 11. 18. 이전 1 다음