손목2 손목 완화 운동, 손목 통증 주사 이전 글에서 알아보 손목통증에 대해서 좋은 운동과 손목통증 주사에 대해서 알아 보겠습니다. 1. 손목 완화 운동 손목 완화 운동은 손목 관절의 강화와 유연성을 향상시켜 주는 운동입니다. 일상생활이나 일을 할 때 자주 사용되는 손목을 건강하게 유지하고, 손목 관절부상을 예방할 수 있습니다. 아래는 몇 가지 손목 완화 운동의 예시입니다: 1. 손목 회전: 팔을 앞으로 뻗은 후 손목을 시계방향과 반시계방향으로 회전시키세요. 각 방향으로 10-15회씩 반복해주세요. 2. 손목 스트레칭: 손목을 바깥쪽으로 젖혀서 팔뒤쪽으로 향하도록 하여 15-30초간 유지하세요. 그리고 손목을 안으로 접어서 손뒤쪽으로 향하도록 15-30초간 유지하세요. 이 동작을 2세트씩 반복해주세요. 3. 손목 굽히기: 팔을 앞으로 뻗은 후,.. 2023. 11. 25. 손목 통증, 손목 치료 오늘은 현대 사회인이라면 자주 걸리는 손목통증에 대해서 알아 보겠습니다. 1. 손목 통증 손목 통증은 손목 부위에서 느끼는 불편한 감각 또는 통증을 말합니다. 손목 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 주로 다음과 같은 요인들이 손목 통증을 유발하는 경우가 있습니다: 1. 사용자의 스마트폰, 키보드 또는 마우스를 사용하여 손목에 지속적인 압력이 가해지는 경우 2. 반복적인 손목 운동 또는 사용자가 계속 동일한 위치에서 손목을 사용하는 경우 3. 스포츠 활동, 특히 골프나 테니스와 같은 손목을 다양한 각도로 돌리는 운동을 하는 경우 4. 손목을 부상하거나 손목 주변의 인대나 힘줄에 문제가 있는 경우 5. 관절염, 건초염, 주변신경병증과 같은 만성 질환으로 인한 염증 손목 통증을 완화하기 위해 다음.. 2023. 11. 25. 이전 1 다음
