손목운동1 손목 완화 운동, 손목 통증 주사 이전 글에서 알아보 손목통증에 대해서 좋은 운동과 손목통증 주사에 대해서 알아 보겠습니다. 1. 손목 완화 운동 손목 완화 운동은 손목 관절의 강화와 유연성을 향상시켜 주는 운동입니다. 일상생활이나 일을 할 때 자주 사용되는 손목을 건강하게 유지하고, 손목 관절부상을 예방할 수 있습니다. 아래는 몇 가지 손목 완화 운동의 예시입니다: 1. 손목 회전: 팔을 앞으로 뻗은 후 손목을 시계방향과 반시계방향으로 회전시키세요. 각 방향으로 10-15회씩 반복해주세요. 2. 손목 스트레칭: 손목을 바깥쪽으로 젖혀서 팔뒤쪽으로 향하도록 하여 15-30초간 유지하세요. 그리고 손목을 안으로 접어서 손뒤쪽으로 향하도록 15-30초간 유지하세요. 이 동작을 2세트씩 반복해주세요. 3. 손목 굽히기: 팔을 앞으로 뻗은 후,.. 2023. 11. 25. 이전 1 다음