스트레칭1 거북목 치료를 위한 운동 및 스트레칭, 거북목 관리를 위한 생활습관 조정 1. 거북목 치료를 위한 운동 및 스트레칭 거북목은 신체의 자세나 활동 패턴에 따른 근육의 불균형이나 약화로 발생하는 현상입니다. 따라서, 거북목을 치료하기 위해서는 근력을 강화하고 균형을 조절하는 운동과 스트레칭이 필요합니다. 아래는 거북목 치료를 위한 몇 가지 운동과 스트레칭입니다: 1. 어깨 롤링 (Shoulder rolling): - 양손을 들고 어깨를 올려 귀에 닿을 때까지 올려주세요. - 어깨를 앞으로 내밀고, 손을 피하면서 뒤로 넣어 어깨 뒤로 내려주세요. - 이 과정을 반복해 어깨를 뒤로 돌려서 근육을 풀어줍니다. 2. 가슴 스트레칭 (Chest stretch): - 벽에 손을 대고 팔은 왼쪽이나 오른쪽으로 돌려줍니다. - 몸을 벽에서 멀어지게 향하면서 팔을 뒤로 뻗어 가슴과 어깨 근육을 .. 2023. 12. 2. 이전 1 다음