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무릎연골에 좋은 음식, 무릎연골 손상의 치료와 예방
1. 무릎연골에 좋은 음식 무릎연골에 좋은 음식은 다양한 영양소를 제공하며 무릎의 건강을 지원하는 식품들입니다. 아래는 무릎연골에 좋은 음식 몇 가지 예시입니다: 1. 어류: 연어, 참치, 마른멸치와 같은 어류는 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 불염증 작용을 하며, 무릎연골의 염증을 줄여줄 수 있습니다. 2. 과일과 채소: 브로콜리, 시금치, 셀러리, 파슬리 등 녹색 채소들은 칼슘, 비타민 C 및 카로티노이드와 같은 항산화제를 함유하고 있어 무릎연골을 보호하고 관절 내부를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 블루베리, 딸기, 키위 등 비타민 C와 항산화제가 풍부한 과일들도 추천됩니다. 3. 견과류: 호두, 아몬드, 캐슈넛과 같은 견과류는 단백질과 오메가-3 지방산을 함유하며, 무릎연골의 힘과 ..
2023. 12. 6.
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