탈모예방. 탈모에 좋은음식

목차

1. 탈모예방법
2. 탈모의 좋은 음식

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요즘 날씨가 갑자기 많이 추워지고 있습니다. 감기 조심하세요. 날씨 때문인지 몰라도 필자도 요즘 머리카락이 더 많이 빠지는거 같고 느낌상이지만. 요새는 탈모인구가 엄청나게 늘어 나고 있다고 합니다. 예전에는 나이가 많으신 분들에게 많이 탈모가 생기곤 했지만 요새는 젊은세대와 특히 여성 탈모자들도 많이 늘어 나고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 탈모예방법과 탈모에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 탈모예방법

• 잘못된 샴푸방법도 탈모를 일으킨다고 합니다. 머리를 감으실때 너무 많은 샴푸를 사용하고 두피에 샴푸찌꺼기가 남아 있지 않도록 충분히 헹궈 줘야 합니다. 이 부분이 일반 사람들에게는 많이 실수 하는 부분입니다. 그리고 린스나 트리트먼트는 두피에는 사용하지 말고 머리카락에만 바르도록 하고 미지근한 물로 충분히 씻겨내야합니다.
• 잘못된 건조 방법도 문제입니다. 머리를 말릴때 뜨거운 바람으로 말리는 것은 두피의 온도를 상승시킵니다. 뜨거운 바람대신 찬바람이나 자연바람으로 말리는 것이 좋지만. 머리는 전혀 안말리면 냄새가 나거나 지루성 피부염이 생길수도 있습니다. 적당한 바람온도가 중요합니다.
• 음주와 흡연. 과도한 음주시에는 몸의 열이 올라갑니다.  알콜은 혈액순환을 방해하므로 두피의 열도 올려 탈모가 생길수도 있습니다. 담배의 니코틴은 혈관은 수축시켜 혈액의 흐름을 방해하므로 지나친음주와 흡연은 탈모에게는 않좋습니다.
• 머리감기는 아침에 하는거 보단 외출하고 집으로 돌아오면 머리를 샴푸하는것이 더 좋다고 합니다. 수많은 미세먼지와 오염물질이 외부에 많기 때문입니다.
• 머리를 감기 전에 빗질(고무나 나무가 좋음)을 꼼꼼하게 해주고 두피와 머리카락에 묻은 미세먼지들은 충분히 물로 씻겨낸뒤 샴푸를 진행하고, 너무 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 충분히 감고, 헤어드라이기 사용시에는 뜨거운 바람보다는 찬바람이나 자연바람. 그리고 충분히 말려주어야 합니다.
• 그리고 너무 자주 염색이나 탈색을 자제 하고 최대한 염색약이나 화학약품 사용을 줄이는 것도 도움이 되겠습니다.

 

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2. 탈모에 좋은 음식

 

• 검은콩 : 신장, 방광의 기능을 원할하게 해주므로 신체조직은 빠르게 회복하는데 도움을 줍니다. 혈액 순환에도 좋은 단백질 성분이 들어가 있으므로 탈모에 좋은 음식입니다. 검은콩은 날로 먹는거 보다 볶아서 먹는것이 좋다고합니다.
• 시금치 : 비타민과 항산화제. 미네랄이 풍부한 시금치 또한 탈모에 도움이 된다고합니다.
• 호두 : 호두는 혈액순환을 돕고 모발을 검게 만든다고 합니다. 두뇌 건강에도 좋은 호두는 체력 증강과 각종 피부병과 탈모예방에도 뛰어난 효과를 보인다고 합니다. 
• 물 : 탈모의 원인인 혈액순환을 도와주는 역할을 해줄수 있는 물, 물을 충분히 섭취해줘야합니다. 하루에 1.5리터 ~2리터의 충분한 물섭취가 좋다고 합니다.
• 이외에도 달걀, 당근, 검은깨 등등 본인에게 맞는 음식을 잘섭취해서 탈모예방에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

 

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