추운 겨울이 다가 오고있습니다.
지난 7일(토)에 입동이 지났습니다.
입동이란 ?
겨울이 시작된다고 생각하면 될거 같습니다.
날씨가 추워지면 면역력을 길러야 합니다.
특히나 올해는 코로나때문에 건강관리 신경을 써야합니다.
오늘은 겨울철에 먹으면 몸에 도움이 되는 음식에 대해서 알아보겠습니다.
1.굴
굴은 바다의 우유라고 불립니다.
굴은 남성 정력에 좋다고 알려져 있지요.
또한 수능을 준비하는 친구들에게도 굴은 좋습니다.
타우린이 뇌를 활성화시키는데 도움이 된다고 합니다.
타우린은 콜레스트롤 억제하며, 혈압을 낮출 수 있다고 합니다.
또한 , 피부에도 좋다고 알려져있습니다.
비타민 성분이 있어서, 피부를 재생시키며 면역력을 강화시켜 피부에 좋다고합니다.
(굴을 익혀먹지 않고 날로 먹을경우 노로바이러스에 감염요인이 될 수 있으니 주의해주세요.)
2.오리고기
오리는 불포화지방산이 콜레스트롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
또한 동맥경화,고혈압에 도움을 준다고 합니다.
기력회복에 좋은데요. 독소를 배출시켜줍니다.
그리하여 피부에도 좋다고 알려져있습니다.
콜라겐은 우리 피부에 좋은거 다들 알고 계시지요 .
면역력에도 좋아서 겨울철에 먹음 도움이 된다고 합니다.
3.유자
유자는 비타민c 성분이 포함되어있습니다.
구연산도 포함되어있어 면역력에 좋으며 감기 예방에 좋습니다.
리모넨 성분이 들어있는데 , 이성분 같은 경우에는 목염증 완화시키는데 도움을 줍니다.
그렇기에 유자차를 즐겨마시면 건강에 도움이 됩니다.
4.딸기
딸기에도 비타민 c가 풍부합니다.
딸기엔 시력을 보호해주는 효능도 있습니다.
또한 암세포 억제에도 효과가 뛰어나다고 알려져있습니다.
암 예방에 효과적입니다.
(딸기를 물에 30초이상 담궈둘경우 비타민c가 빠져나간다니 오랫동안 담궈두지 마세요!)
5.고등어
고등어도 피부에 좋은 음식입니다.
피부노화를 늦춰주기로 자자하지요.
셀레늄 성분이 풍부해서 항암효과에 뛰어납니다.
혈관질환을 예방할 수 있습니다.면역력에 도움이 됩니다.
체온이 낮아지면 면역력도 떨어지기 마련입니다.
셀레늄 성분이 풍부하다고 말씀드렸는데요.
이 셀레늄 성분이 바이러스 저항력을 높여준다고 합니다.
오늘은 다가오는 겨울에 대비할 수 있도록미리 겨울에 먹으면 좋은 음식을 포스팅 해보았습니다.
다가오는 겨울 미리미리 건강 챙겨보아요.
감기조심하세요^^
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