머리 숱이 많아지려면 탈모를 예방 및 완화하기 위해서는 머리카락 건강에 도움이 되는 습관을 가져야 합니다. 모발 및 두피 건강을 지키는 방법에 대해 알아보려고 합니다.
비 맞지 않기
장마철인 여름 방심했다가 큰 일 납니다. 비를 맞게 되면 두피에 피지, 각질, 땀 등 대기 중 오염 등이 섞여서 모낭 입구를 막아 피지 배출하는데 방해가 됩니다. 피지가 배출되지 않으면 모발 건강에도 나쁜 영향을 끼칠 수 밖에 없스니다. 비로 인해 두피가 습해지면 박테리아균 등 쉽게 번식 할 수 있어 탈모가 생길 수도 있으니 가급적 비를 안 맞는게 좋으며, 비를 맞았다고 하면 바로 머리를 헹궈 주는게 좋습니다.
외출 시 모자 쓰기
두피는 자외선에서 가장 먼저 닿는 부위입니다. 강한 자외선은 두피, 모발을 손상시켜 탈모를 악화시키고 머리카락을 건조하고 푸석하게 만듭니다. 여름철에는 강한 자외선은 피하고 모자, 양산 등으로 막게 해줍니다. 자외선에 계속 노출이 되면 수분을 빼앗고 건조해져 모발이 끊기기도 합니다. 통풍이 잘 안될 경우에는 두피 염증 날 수 있어 통풍이 잘 되는 소재로 넉넉하게 쓰는게 좋습니다.
두피마사지
두피 마사지는 두피 혈액순환을 원할하게 해주어 두피 모근 등을 건강하게 만들어 줍니다. 손가락 끝을 이용해서 이마부터 뒷쪽까지 바깥에서 안쪽으로 정수리를 향해 마사지 해주는 것이 좋습니다. 하지만 잘 못 된 두피 마사지를 자주하게 될 경우 피지 과다 분비가 될 수 있으므로 하루 세 번정도 해주는게 좋습니다.
펌, 염색 줄이기
펌, 염색 개인취향에 따라 할 수는 있겠지만은 머리 숱이 많아지기 위해서는 줄여야 합니다. 최대한 헤어 시술을 자제 해줘야 합니다. 모발, 뒤에 자극을 주기 떄문에 건조하고 머리 숱이 없어 보이는 결과가 나타날 수 있습니다.
두피에 좋은 음식
비타민E가 풍부한 견과류, 올리브오일, 고등어, 연어, 콩 등 모발 및 두피에 좋습니다. 맵고 짠 음식, 육류, 포화지방이 많이 들어간 음식은 피하는게 좋습니다. 기름이 많은 음식을 먹게 되면 두피에 혈액을 통해 영양분을 제대로 공급하지 못 하니 모발을 만드는 모낭 재생을 방해해 모낭이 비활성화 되는 것으로 나타났습니다.
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