과민성대장증후군증상 자가진단해봅니다.

 

긴장할 때, 소리가 나고 흔들리는 배때문에 난감할때가 많다. 일반인에 비해 주기적으로 이런 일을 겪고 있다면 '과민성대장증후군'이 아닌지 따져볼 필요가 있다. 과민성 대장증후군은 육안에는 이상이 없는데도 만성 복통, 변비, 설사 등의 증상을 동반하는 '기능성 장질환'의 일종이다. 치료 역시 아직 원인이 명확하지 않아 어려운 것으로 알려졌지만 생활습관을 바꿔 증상 관리에 도움을 줄 수 있다고 한다. 과민성 대장 증후군의 원인과 증상, 예방을 위한 생활 습관 등을 알아보자.

---

과민성대장증후군 증상 목차

1. 과민성대장증후군 주요 증상 
2. 과민성대장증후군 원인 
3. 과민성대장증후군 자가진단 
4. 과민성대장증후군 예방법

---

과민성대장증후군 주요 증상 

과민성대장증후군

과민성 대장증후군은 앞서 언급한 바와 같이 염증이나 형태상의 이상이 없는데도 배가 아프거나 변비, 설사가 일어나는 질환을 말한다. 과민성 대장 증후군의 주요 증상으로는 복통, 배변 장애, 복부 팽만감 등이 있다. 소화불량, 속쓰림, 메스꺼움 등의 증상을 호소하는 사람도 있다. 최근 3개월 동안 한 달에 최소 3일 이상 복통이나 복부불편증이 있다면 과민성 대장증후군을 의심해 볼 필요가 있다. 다만 이런 증상이 있더라도 모두 과민성 대장증후군은 아닐 수 있으니 정확한 진단을 위해 병원을 방문할 필요가 있다.

과민성대장증후군 원인 

과민성 대장증후군은 전 세계적으로 성인 10~20%가 사춘기 이후 겪는 흔한 질환이지만, 원인은 아직 밝혀지지 않았다. 대장의 운동 이상, 감각 이상, 뇌와 장의 상호작용, 면역계 이상, 장내 미생물 개체수의 변화, 유전적 또는 환경적 요인, 호르몬 영향, 자율신경계, 심리사회적 요인 등이 그것이다. 대장증후군의 원인은 매우 다양한 방법으로 제시되어 왔다.

과민성대장증후군 자가진단

 

아래 나타난 증상 중에서 3개 이상의 증상이 3달이상 지속되면 과민성 대장증후군이라고 자가진단해볼 수 있다.

1. 운전, 수업, 회의 등 특정한 상황에서만 배가 아프다. 

2. 가스가 차고 복부팽만감이 있다. 

3. 잔변감이 있다. 

4. 식사 후 바로 화장실 간다. 

5.변 대신 흰색이나 노란 점액질만 나온다. 

6. 화장실 다녀오면 일시적인 완화 

7. 변비나 설사가 잦다. 

과민성대장증후군 예방법

과민성 대장증후군의 원인이 명확히 규명되지 않아 근본적인 치료법을 찾기도 매우 어렵다. 대신 증상을 완화시키는 방법을 택하는 것이 가장 좋다. 치료법은 없지만 생활습관을 바꾸면 증상을 예방하고 완화하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

과민성 대장증후군 증상을 완화하기 위해서는 우선 이를 유발하는 심리적 불안과 갈등을 제거하는 것이 중요하다. 그중에서도 스트레스를 줄이는 것이 급선무다. 생활습관을 바꾸거나 적절한 휴식과 운동을 병행해 자신의 주요 스트레스 요인을 파악해 줄이는 것이 좋다. 걷기나 조깅도 배변을 활발하게 하는 좋은 방법이다.

증상의 원인을 파악하기 위해 매일의 음식과 기분 일기를 쓰는 것도 도움이 된다. 매일 먹는 것, 식사 후 느끼는 감정이나 신체적인 감정을 기록하면 어떤 상황에서 이런 증상이 나타나는지, 어떤 음식이 자신에게 맞지 않는지 일지를 통해 자신의 패턴을 파악하는 데 효과적이다. 당연히 특정 음식을 먹은 뒤 증상이 악화되면 먹지 않도록 주의해야 한다.

 

과당이나 인공감미료가 과다 함유된 음식은 설사, 복통, 가스 등을 유발하므로 피해야 한다. 이밖에 고지방 식품, 담배, 커피는 물론 장에서 발효되기 쉬운 올리고당, 이당류, 단당류 등의 식품은 복부팽창을 유발할 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋다.

 

반대로 섬유질이 많은 음식은 변비 증상을 완화시켜 증상 완화에 좋다. 설사가 주 증상이라 하더라도 귀리 등 가용성 식이섬유가 대변을 천천히 내려가면서 이런 증상을 예방하는 데 도움이 되기 때문에 섭취량을 늘려야 한다.

과민성대장증후군 식이요법으론 고지방 식품의 제한, 카페인과 알코올 멀리하고, 식사를 거르지 않는다. 물도 충분히 마시며 매운 음식은 피하는게 좋다. 

---

생활에 많은 불편을 초래하는 성가신 대장 증후군! 정확한 원인과 치료법을 알기 어렵기 때문에 더 어려운 질병이라고 생각합니다. '피곤하면 싸움마다 이긴다'는 말이 있듯이 건강 상태에 신경을 많이 쓰는 것이 과민성 대장증후군을 완화하는 첫걸음임을 잊지 않았으면 한다. 만약 여러분이 과민성 대장 증후군을 앓고 있다면, 제가 오늘 소개한 매일의 주의 사항을 실천하세요!

2022.04.19 - [정보/건강정보] - 과민성 대장증후군에 좋은 음식, 안좋은 음식 알아보기

과민성 대장증후군에 좋은 음식, 안좋은 음식 알아보기

2022.05.10 - [정보/건강정보] - 과민성 대장증후군 치료법 알아보기

과민성 대장증후군 치료법 알아보기