옷이 얇아지면서 다이어트를 해야겠다는 결심이 들곤 했어요. 그래서 2주전부터 만보걷기를 했어요. 일주일 사이에 1Kg은 빠지더라고요. 근데 5월 어린이날, 어버이날 ... 쉬는 날에 엄청 먹다보니 살이 도로 쪘어요. 다시 만보걷기하면서 다이어트 해야하는데요. 만보걷기 효과에 대해 알아보겠습니다.
발을 보면 건강을 알 수 있고, 발에서부터 노화가 시작됩니다. 몸의 두 번째 심장이라고도 합니다. 심장에서 가장 멀리 떨어져 있고, 발이 아프면 순환기 계통에 문제가 생겨 상태가 나빠지기 때문입니다. 사람들은 하루의 절반 이상을 서거나 앉습니다. 대중교통을 이용하면 발바닥이 닳은 사람들이 있습니다.
모르는 사이에 한 발로 서 있는 사람의 경우, 뭔가 잘못되었다는 것을 짐작할 수 있습니다. 몸의 무게 중심이 한 방향으로 기울어져 있기 때문입니다. 불균형한 골격 구조는 척추측만증을 유발합니다. 여러분의 건강도 여러분의 자세에 영향을 받습니다. 습관이 되면 골격의 모양이 바뀌어 신경을 자극합니다.
기본적으로 몸을 움직이지 않으면 기분이 우울해지고 식욕이 떨어지며 숙면을 취하기가 쉽지 않습니다. 그만큼 걷기는 우리 몸에 중요합니다. 삶의 리듬이 무너지면 자연 치유도 감소합니다. 특히 나이가 들어 아프면 더 자주 걷는 것이 좋습니다.
하루 만보걷기 효과
만보걷기는 기본적인 신진대사를 증가시키고, 살을 빼는데 도움을 주며, 신체적으로나 정신적으로 건강한 삶을 영위할 수 있습니다. 걸어서 60분 정도 걸으며 거리는 4km입니다. 걸을 때는 상체를 똑바로 당기고, 팔꿈치를 뒤로 당기는 듯한 자세로 걸으면 교정에 도움이 됩니다. 걷기는 몸에 부담을 주지 않고 누구에게나 효과가 있습니다.
처음에는 탄수화물을 소비하지만, 시간이 지날수록 지방을 더 많이 소비합니다. 반면 달리기의 경우 발이 땅에 닿으면 체중이 3배 늘어나 무릎 통증이 생기거나 노인에게 무리를 줄 수 있습니다. 우리는 우리 몸에 많은 독소를 받아들이고 다양한 오염 물질 속에서 삽니다. 웰빙 연령에 맞게 다양한 해독 요법이 있지만 그중에서도 걷기가 좋습니다.
걷기 운동은 에너지원으로 포도당과 지방을 소비합니다.한 다리를 단련하는데 큰 역할을 합니다. 근육의 양이 증가함에 따라, 근육 그 자체는 열을 발생시키고, 이것은 혈액, 유체, 그리고 혈액순환을 더욱 촉진합니다. 이것은 백혈구의 활동을 증가시키고 면역력을 향상시킵니다.
혈액 흐름이 원활하지 않으면 바이러스 등 이물질을 제거하는 데 필요한 백혈구 동원이 어려워져 감염을 극복할 수 없습니다. 하체를 단련하는 가장 좋은 방법은 언젠가 걷는 것입니다. 허리가 휘는 이유는 자세를 유지하는 데 필요한 근육이 점점 줄어들고 있기 때문입니다. 몸짓은 근육을 강화시키고 뼈를 강화시켜 골다공증을 예방합니다
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