2022.05.10 - [정보/건강정보] - 과민성 대장증후군 치료법 알아보기
과민성 대장증후군 치료법 알아보기
최근에 과민성 대장 증후군 뿐만 아니라 설사와 변비가 반복됩니다. 점점 더 많은 사람들이 피로, 체중 증가, 그리고 두통 문제를 호소합니다. 모든 건강의 기본은 위와 장입니다. 제 건강부터
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제가 가끔 겪는 경험입니다. 특히 긴장할 때는요 제가 스트레스를 받을 때마다요. 신호가 잡힙니다. 저는 화장실로 뛰어갑니다. 과민성대장증후군을 앓고 있는 대부분입니다. 이제 뭐 먹을까요? 저는 오늘 과민성 대장 증후군에 좋은음식에 대해 말하려 합니다. 그리고 먹으면 안 되는 음식도 같이 살펴보도록 해요.
2022.05.03 - [정보/건강정보] - 과민성대장증후군증상 자가진단해봅니다.
과민성대장증후군증상 자가진단해봅니다.
<>HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 긴장할 때, 소리가 나고 흔들리는 배때문에 난감할때가 많다. 일반인에 비해 주기적으로 이런 일을 겪고 있다면 '과민성대장증후군'이 아닌지 따져볼 필요가
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기능성 잘 질환, 과민성 대장증후군
과민성 장증후군은 내부 장기 부전의 한 형태이다. 만성복통, 복부불편, 배변장애 동반되는 기능성 장질환을 말한다.
복부 통증이나 복부 불편함을 보면 그것은 종종 개선의 징후를 보인다. 과민성 장증후군은 설사와 민감한 대장증후군 변비와 과민성 장증후군, 혼합형과 민감한 대장증후군. 정확한 원인은 알 수 없지만 유전적 요인, 스트레스, 심리적 요인, 위장염, 특정 음식에 대한 과민반응은 그것이 주요 요인이라고 합니다.
FODMAP이 낮은 감자
만약 여러분이 과민성 대장 증후군을 가지고 있다면, "FODMAP" 정보 한 번쯤은 들어보셨을 것 같은데요. FODMAP 소장에 흡수되지 않음 증상을 악화시키는 올리고당, 이당류, 단당류 약자에요. 쌀,감자는 FODMAP이 낮은 음식 중 하나입니다. 미국 올버니 의과대학의 연구원들에 의한 실험에 따르면, 과민성 대장증후군 환자들도 소화하기 쉬웠어요. 하지만, 여러분이 감자를 먹을 때, 튀기지 않고 굽거나 삶아도 좋습니다.
장내 미생물 생태계를 건강하게 해주는 시금치
시금치와 같은 녹색 채소들은 장내 미생물 생태계 건강 유지 그것은 중요한 역할을 한다. 만약 야채 소화가 어렵다면 끓는 물에 데치듯 살살 요리하는게 방법 중 하나일 수도 있어요. 향신료, 후추, 고추가루는 장에 자극이 될 수 있으므로 사용하지 않는 것이 좋습니다.
장의 염증을 다스리는 오메가3 지방산
많은 과학자들은 과민성 대장증후군 발생에 염증은 중요한 역할을 한다. 연어가 풍부하기로 유명한 오메가-3 지방산은 만성 장염 통치하는데 도움이 될 수 있습니다. 연어, 고등어, 정어리와 함께, 참치 같은 생선도 오메가-3 지방산이 풍부한 과민성 대장 증후군에 좋은 음식이라고 한다.
박테리아 조절 크랜베리
새콤달콤한 과일인 크랜베리 또한 과민성 대장 증후군에 좋은 음식입니다. 미국 노스이스턴 대학의 연구원들 과민성 대장증후군을 앓고 계신 분들은 크랜베리 주스를 추천합니다. 크랜베리의 살리실산 대장균과 다른 가스의 주범 박테리아를 줄이다 소화기 건강에 도움을 주는 박테리아 스트레칭의 역할이기 때문입니다.
과민성 대장증후군에 피해야 할 음식을 알아보겠습니다.
자극적 음식은 피해라
만약 여러분이 과민성 대장 증후군을 가지고 있다면, 차가운 음식을 포함해서, 기름진 음식이나 매운 음식 그것은 장에 엄청난 자극을 가져온다. 라면, 튀김, 예를 들면 아이스크림. 요즘 유행하는 매운 음식 장을 자극할 뿐만 아니라 그것은 심지어 대장의 상태를 망친다. 과민성 대장 증후군 때문에 제가 여러분께 몇 가지 증상을 보여드리겠습니다. 여러분을 과민성 대장증후군으로 재촉하는 음식입니다.
장에 부담이 되는 양파
양파는 보통 우리 몸에 사용된다. 좋은 역할을 하는 음식입니다. 하지만 장 건강에 부담이 됩니다. 과민성 대장증후군 환자 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 이것은 양파가 대장에서 가스를 생산하기 때문입니다. 따라서 장이 민감한 과민성 대장증후군 환자는 그것은 당신을 불편하게 만듭니다.
장이 예민할 때엔 유제품은 피하자
장이 예민할 때 유제품을 먹으면 과민성 대장증후군 증상도 나타난다. 우유, 버터, 치즈와 같은 유제품의 유당 과민성 장 증후군의 증상 유발 및 악화, 왜냐하면 그것은 큰 영향을 주기 때문입니다. 건강한 장을 위해서 두유나 코코넛 밀크처럼, 당신은 대체품을 선택할 수 있다. 설탕이 없는 락토프리 우유 먹는 게 좋다고 한다.
지금 까지 과민성 대장후군이 있는 사람들에게 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다. 내 식습관을 살펴보고 내가 먹는 음식이 어떠한 영향을 미치는지 생각하면서 섭취하는게 도움이 되겠습니다.
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