과민성 대장증후군 치료법 알아보기

최근에  과민성 대장 증후군 뿐만 아니라 설사와 변비가 반복됩니다. 점점 더 많은 사람들이 피로, 체중 증가, 그리고 두통 문제를 호소합니다. 모든 건강의 기본은 위와 장입니다. 제 건강부터 시작하죠. 그것은 위와 췌장의 소화를 돕습니다.

장내 세균총과 장 점막의 균형이 회복됩니다 그것은 과민성 대장 증후군을 치료해야 합니다! 하지만 이런 말들을 들어도요. 어떻게 해야 할지 모르는 사람들이 많을 거예요. 과민성대장증후군 치료 과정에 대해 알아보겠습니다. 

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과민성 대장증후군에 좋은 음식, 안좋은 음식 알아보기

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음식 조절하기

 

음식이 과민성 대장 증후군과 밀접한 관련이 있는 것은 사실이지만, 그 원인에 대한 의견은 매우 다양합니다. 어떤 사람들은 음식 알레르기가 부분적으로 원인이라고 말하고, 다른 사람들은 음식에 의해 만들어진 유당 불내증이나 가스가 주요 원인이라고 말합니다. 밀가루나 당분이 많은 특정 식품이 원인이라는 의견도 있고, 장내 세균총에 영향을 미치는 다양한 식품이 좋지 않다는 의견도 있습니다. 이러한 의견을 종합하는 가장 좋은 방법은 개인에게 증상을 일으키는 음식을 먹지 않는 것입니다.

기름진 음식, 매운 음식, 계란, 특정 과일 또는 음료일 수 있습니다. 그럴 경우 음식물이 어떤 증상을 일으키는지 정확히 알 수 없지만(심리적 요인이 원인 안에 포함됐을 수도 있지만), 어쨌든 증상을 일으키는 음식은 먹지 않는 것이 원칙입니다. 하지만, 생각만 해도 그것을 일으키는 음식을 찾기가 쉽지 않습니다. 이것을 사용하는 좋은 방법은 식사 일기를 쓰는 것입니다. 매일 먹는 음식을 모두 적어두고 식단을 증상 발생 시기와 맞추면 생각했을 때 볼 수 없었던 특정 음식을 찾을 수 있습니다.

규칙적인 식사하기

과민성 대장 증후군 치료의 결과에 가장 중요한 것은 규칙적으로 식사를 하는 것입니다. 규칙적인 식사는 단지 같은 시간에 먹는 것이 아니라 같은 양을 동시에 먹는 것이 매우 중요하다는 것을 의미합니다. 폭식이나 과식을 피하는 것이 중요합니다. 과식하거나 폭식하면 위장이 충분히 소화되지 않는 경우가 많기 때문에 이 음식이 장으로 내려가면 문제가 생기는 경우가 많습니다.

스트레스 관리 

불안과 스트레스를 줄여도 말이죠. 증상 완화에 도움이 됩니다. 심신역학 요법이나 몸과 마음을 편안하게 해주는 요법을 동반하면 효과가 있다고 합니다.

운동

과민성 대장 증후군 치료하는데 있어 운동이 도움이 됩니다. 운동을하면 스트레스 해소도 되며 장의 예민도를 떨어뜨려줍니다. 진경제와, 변비에 효과적인 부피형성 완화제 등 약재를 사용합니다.

과민성대장증후군증상 자가진단해봅니다.

약물치료

주요 증상에 따라 적절한 약물을 사용하십시오. 복통은 항경련제이고 설사는 장운동을 감소시킵니다. 장내 수분 흡수를 증가시키는 약을 사용하세요. 또한 장내 항생제 치료와 장내 약물 치료는  따로 선택하시면 됩니다. 적절한 약물 치료를 위해서요 전문가와 충분한 상담을 통해 자신의 증상과 개선 정도에 따라 약을 선택해야 합니다. 

과민성대장증후군 예방법 총정리 

1. 옥수수, 보리밥 등 섬유질 많은 음식 섭취한다. 

2. 유제품 섭취 피하기 

3. 커피, 탄산음료 섭취 자제하기 

4. 규칙적인 식사와 운동하기 

5. 금주, 금연하기 

7. 스트레스 관리하기 

 

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